BRAIN DRIVEN パフォーマンスが高まる脳の状態とは｜青砥瑞人｜脳を学ぶ時代、神経科学を応用する時代

常に最高のパフォーマンスを出すために、睡眠などはしっかりとって休息するべき。徹夜で残業を重ねるなんてもってのほか。とはいえ僕のように夜型だと作業する時間も深夜になりがち。モチベーションを維持しつつ体調を管理できてこその仕事。

ストレス

我々は通常、さまざまなストレッサーに囲まれている。あるカフェで仕事をしているとしよう。そのとき、周りの音やつながりにくいＷｉ－Ｆｉなどがストレッサーとして考えられるかもしれない。あるいは、怖い上司やクライアントの顔を思い出すことで内側からのストレッサーがあるかもしれない。前の晩に喧嘩したパートナーとのことを無意識に思い返し、ストレスを感じているかもしれない。我々はふとした瞬間に、多様なストレッサーを持つ可能性がある。

だからこそ、いま、この瞬間の自分に意識的に注意を向け、自分がやりたいこと、やろうとしていることにトップダウンの意識的な注意を払う必要がある。同時に、無意識のうちにストレッサーとなっているものを棚卸しし、ノイズを低減させる整理も必要だ。

この話を聞いて、モチベーションにおけるドーパミンとノルアドレナリンの関係を思い出した方がいるかもしれない。

仕事中に周りが過度に気になるのは、ノルアドレナリンによってさまざまな情報に対して脳がアクティブになっている状態である。たしかに脳の情報処理機能を高めてくれてはいるが、余計なノイズにも注意が高まり、気が散りやすくなるのである。

そのノイズを低減させてくれるのがドーパミンである。自分のやりたい理由、意味、意義を見出し、自分で目の前のことをＳＥＥＫさせる状態にすることで、ノルアドレナリンとドーパミンのモチベーションを活用できる。

自分のやりたいこと、やろうとしていることから受けるストレスという、一見当たり前に聞こえる「適切な」ストレスの定義は、実は奥深い。だからこそ、仕組みを知ったうえでストレッサーを掌握し、どこからストレスを受けているのか整理することが大切だ。そして目の前のことに集中するように脳を使うことで、我々の生産性、パフォーマンス、学習効果が高まるだろう。