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自己否定から自己肯定へ｜ジェイダ・ロジャース｜自己肯定感を高める5つの方法

2022年4月11日

自己肯定感を高めるために必要な5つのポイントと、それぞれのポイントの具体的実践法をレクチャー。もっと自分を認められるようになりたい人必見！！

否定的な人の避け方

否定的な人は、すべてに否定的というわけではありません。例えば人間関係にのみ極端に否定的、あるいは特定の考え方にのみ極端に否定的という人々が、必ずいるものです。もしも相手が限定的な話題において否定的で、あなたがその影響を受けてしまうなら、会話の主題を変えてしまいましょう。

まずは相手が執着しやすい主題を見つけていきます。多くの人は興味のある話でやや前のめりになり、しゃべるスピードが速く、一文が長くなっていきます。また、一度軽く話を切ってもその話題を再び話し始めたら、相当興味があるか執着しているトピックと言えるでしょう。

これら特定の話題があなたの自尊心や自己肯定感にネガティブな影響を及ぼすと感じた時、あなたは瞬間的に相手を否定したくなるかもしれません。「赤い髪の女は頭が悪い」と言われたら、赤い髪の女性たちは反論したくなるでしょう。自分とかかわりのあるトピックで、極端に否定的なことを言われたからです。

ですが、ここで大事なのはそれ以上そのトピックに付き合わないことです。これであなたが「いいえ、赤い髪の女性だって賢い人がいるわ。例えば～」と話し始めれば、ますますお互いがそのトピックに執着してしまいます。最終的には、どちらも疲弊してしまうのです。そのような事態を避けるためにも、あなたは極度に否定的な人々が執着するトピックから離れるのが望ましいでしょう。相手がいくら「赤い髪」の話をしていても、話を切り替えてしまうのです。

「ところで、」「そういえば」「～といえば」などのフレーズを使って、です。「赤い髪と言えば、赤毛のアンが思い出される」といったような、かなり遠いトピックでも大丈夫です。それとなく話をこねくり回すイメージで、相手の会話から力を奪っていきましょう。

この時、あなたがTEDのプレゼンターのようにスピーチがうまくなければいけない、といったことはありません。ただトピックを変えて、適当なところで話を切り上げるスキルを徐々に身に着けていきましょう。

相手の話題を奪う行動。これをやりすぎると相手からは嫌われますが、それでも構わないのであればこの方法はかなり相手にダメージを与えて相手を黙らせる効果が！あまりにも温度差のある会話になったら使ってみるといいかもしれません。相手の話を強制終了してしまいましょう。

SNSから離れる

Twitterや Instagram、 FaceBook、 Youtube は、私たちの購買意欲を刺激する様々な仕掛けに満ちています。フォロワーや好みのチャンネルの配信者が何かを購入し、開封し、使う姿を見ているうちに、私たちは知らず知らずそれが欲しくなってしまいます。また、彼らが自己管理にお金をつぎ込み、事業で華々しい成功を遂げているのを見ると、私もそうしなければいけない気がしてきます。

SNS には SNS の良い部分もありますが、あなたが人と比べてしまう人生に疲れているなら、一度 SNS から離れてはいかがでしょうか。現実世界でも様々な比較の結果を見せられることはありますが、 SNS 上のそれよりも情報量がはるかに少なく、 SNS のような中毒性を持ってはいません。

あなたは、 SNS で輝くスターになる必要はありません。ほかの人がいくら SNS 上で商品の自慢をしても、あなたに必要がないなら買う必要はありませんし、その商品を手に入れた人が偉いわけでもありません。

あなたはあなたの道をただ行けばよいのですから、そこに SNS が邪魔をしていると思うなら、あなたの SNS アカウントを消してしまいましょう。さすがにそこまではできない、という人はまずスマートフォンから各種 SNS のアプリを消してください。パソコンで見るのは OK というルールを設けるだけでも、 SNS との距離感が生まれます。

SNSにどっぷり浸かっていると衝動買いが多くなるような気がします。人と比べることで自分の経済力以上の高価なものにも手を出しかねないので、僕は一つだけルールを課しています。それはローンやリボ払いを使わないで一括払いのみで商品やサービスを購入するというもの。一括で買えないものは分不相応なものとしてやり過ごす、我慢する！です。

自己肯定感を培うための方法論を紹介。日常で起こりうる様々なケースを自己肯定感という尺度で測っていきます。

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