１日５分頭がよくなる習慣｜佐藤伝｜51Blog｜勉強嫌いの人が目を輝かせて学習するようになった秘訣

著者が幼稚園児から大学生まで指導してきた中で、一万数千通りも試した勉強嫌いの処方箋の中から特に効果があったものを厳選。48の「頭が良くなる習慣」を紹介。

たった１分で

眠気がふきとぶ方法脳が必要とするのは、たった二つの物質のみ！

車が走るために、ガソリンが必要なように、思考や記憶といった脳の活動には、酸素とブドウ糖が必要不可欠です。植物に光と水が必要なように、脳には酸素とブドウ糖が必要なのです。

酸素がうまくとりこめなかったら、ガソリンがきちんと供給されない車のようにガクン・ガクンという妙な神経伝達になってしまいます。

冬、雪の中で車のエンジンをかけるとき、チョーク機能を使ってガソリンを多めに噴射させてエンジンを一発始動させます。勉強でも同じです。

これは暗記しなくちゃ！

というときは、ガソリンにあたる酸素を、一気に脳へ送り込んで脳内エンジンをフル回転させるのです。たった１分で脳に酸素が行き渡る　ヨガ式呼吸法とは？

そこで、効率よく酸素を取り入れたいのですが、勉強するときにはついつい、「うーん」と顔をしかめることがありますよね。しかし、気むずかしく、しかめっ面をしながら眉間にしわをよせていると、呼吸が浅くなってしまい、脳に十分な酸素が行き渡りません。そこで、脳にたっぷりと酸素をプレゼントする「ヨガ式呼吸」のコツをまとめて覚えておきましょう。

①眉間と額のシワをなくして、にっこりスマイルになる

②右手の指で、左の小鼻を軽く押さえる

③あいている右の鼻から、ゆっくりと長く息を吸い込んでいく

④ここで呼吸を止める（これが大切！　すぐに息を吐かない）。そして鼻から空気をできるだけゆっくりと出す（すべて出しきること）

⑤同じように、今度は左手の指で、右の鼻を押さえて空気の通り道を遮断

⑥あいている左の鼻から、ゆっくりと長く息を吸い込んで、できる限り止める

⑦⑥で吸いこんだフレッシュな酸素が、脳内のすみずみまで行き届いているようすをイメージする

⑧鼻から、できるだけゆっくりと長く、息を吐く　いかがでしょうか？

要するに、にっこりして鼻で呼吸するだけ。たったこれだけです。右と左から１回ずつでＯＫです。呼吸するタイミングで覚えたい英単語などを音読するといいのです。吐くとき単語一つ、吸うとき単語一つ、という感じです。

眠くなって能率が落ちてきた、と思ったときにも、この方法は最高に効果があります。そもそも、脳内に酸素が不足してくるから眠くなるのですから。

たった１回だけ、このヨガ式呼吸をするだけで、一気に脳内の酸素濃度が高まり、新鮮な気分になってくるのです。

呼吸法と記憶法のハイブリッド、斬新な記憶術だ。効果のほどは微妙だがリフレッシュにはなるかと思います。

パソコンへの思い込みをなくせば、新しい記憶ツールになる

学習にノートパソコンを活用しない人というのは、気持ちのどこかに、パソコンは清書マシンだ、という思い込みがあります。手書きで書いたものをきれいに書き直す、ということは、他人に見せるという視点です。そうではなくて、自分のためにいきなりノートパソコンに書き込んでみてください。

今まで右手だけを使って書いていたメモを、ノートパソコンに入力することで、両手を使って打ち込むことになり、右脳・左脳の両脳が活性化して、どんどんいいノートがつくれます。

また、去年つくった項目に、今年どんどん書き足していくという使い方ができるのもノートパソコンのすぐれている点です。

毎年、どんどん成長させていくことのできるスーパーノート。それがノートパソコンを活用したノート術です。インターネットで記録をつければ、どこからでもアクセス可能となる

まるごとバックアップが容易なだけでなく、ノートパソコンには目からウロコの裏技ノート術があります。それは、自分のホームページをつくっておいて、そこにどんどんノートの内容を教科ごとにアップしていくというもの。他人に見せたくなければ、パスワードを設定してください。

あなたが学生なら、教科ごとに分けるといいですよね。ビジネスパーソンなら英会話・仕事の資格・趣味のレッスン・エッセイなど、大きな項目で分けておき、そこに次から次へとメモでも気づきでも、じゃんじゃんアップしていくのです。自分のホームページに、すべての内容をあげておくことで、場所を選ばず、世界中どこからでも自分専用ノートにアクセスできるのです。

自分だけの一生もののデータベースが自然に構築されていく快感は、やってみた人にしかわかりません。アナログの紙ノートと違って、音声や映像、動画までも保存できるところは、まさにスーパーノートそのものといっていいでしょう。

もちろん、紙に手書きで書く感覚も大切にしていかなくてはいけません。

要は、どちらがいいという問題ではなくて、双方のいい点を互いに活用しあうバランス感覚こそが、最強のノート術だといえます。

ノートパソコンを紙のノートの代わりにしてしまうのは今時。クラウド上に保存してしまえば様々なツールで引き出しが可能。スマホでタブレットでもちろんノートパソコンでも。そして何よりいくら増えてもかさばらない！どんどんクラウド上にデータをアップしていけば自分だけのデータベースが出来上がります。いつでも検索可能で一覧性も優秀。もちろん紙のノートに書いて覚えるといったメリットは無くなりますがそれを上回るメリットの数々があるので問題ありません。

頭が良くなる勉強法を紹介。ちょっとした勉強のアイデアで勉強効率は劇的に上がります。デジタル時代の新しい勉強法を訝しがるのはやめてどんどん活用していきましょう。

※この書籍はKindle Unlimited読み放題書籍です。月額980円で和書12万冊以上、洋書120万冊以上のKindle電子書籍が読み放題になるサービスが初回30日間無料となっております。PCの方はサイドバーのリンクより、スマホの方は下の方へスクロールしていただければリンクが貼ってありますので興味のある方はどうぞ。なお一部の書籍はキャンペーンなどで無料になっていて現在は有料となっている場合もありますのでその場合はあしからず。