筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学｜Testosterone

しっかり筋トレするなら一時間！なかなか最初のうちは筋トレで一時間はきつい気がするが、まずは短い時間から慣らしていくのも良いだろう。負荷も軽いもので続けられるものからとかいうとゴリゴリの筋トレマニアから怒られそうだが（笑）

やる気もアップさせてくれる筋トレ

気分、やる気、活力をアップしたいなら筋トレ！ ホルモンが分泌され、自律神経が整う。 ネガティブになるほうが難しい

筋トレをすれば気分や活力、やる気がぶち上がっていく。というか、上がらないわけがない。

すでに軽く触れているが、 筋トレ（適度な運動） はさまざまなホルモンの分泌を促進する。テストステロンやアドレナリンなどのやる気や活力アップ系のものから、「脳内麻薬」とも呼ばれるエンドルフィン、「幸せホルモン」と呼ばれリラックス効果のあるセロトニンなどだ。合法かつ健康的にハイになれるのが筋トレなのだ。

運動後を思い返してみてほしい。「いい汗かいたわ～」って気持ちよくなるよな？　あの爽快感こそホルモン分泌の 証 である。

しかも、運動によって体に適度な疲労感を与えてやることにより、寝付きもよくなる。筋肉が成長するのは就寝中だから、自主的に睡眠時間を確保しようと心がけるようにもなる。体脂肪を減らし筋肉を増やすために食事管理も同時進行でやっていくから、体調もよくなる。 結果、自律神経が整い精神的にも肉体的にも余裕が生まれてくる。心身ともに体を正常な状態にキープしてくれるのだ。

すでに十分だと思うレベルだが、筋トレの実力はまだまだこんなもんじゃない。 筋トレを続けていると、自分のことをどんどん好きになっていける のだ。コンプレックスがある人も、筋トレで体が引き締まったり、大きくなることで自然と自信がついてくる。

筋トレの成果に自分がいち早く気づくだろう。しかも超わかりやすい。シャツの上から触ったときの胸筋の膨らみや、鏡にうつる勇ましくなったボディ。このような視覚で確認できるものから、挙がらなかった重量が挙がった、体重が増えた／減ったなどの数字でハッキリ成長がわかるものまで、筋トレはバラエティに富んだ成長を与えてくれる。きっと君は、成長を遂げるたびに「自分、やるやん」と自分で自分に話しかけちゃう。

その頃には他人も気づきはじめる。「あれ？　体、デカくなった？」「ちょっと痩せたんじゃない？」という最上級の褒め言葉をもらった日には、天にも昇る気分になるだろう。