私はHSPで会社員楽に生きるために心掛けている簡単な方法｜西本純子

2022年6月10日

人間関係の悩みは尽きないが、HSPの方達はより多くの悩みを抱えているのではなかろうか？HSP気質がある著者による少しでも改善する方法を公開。生まれつきのこの気質とどうやって付き合っていくかがポイント。

自分だけの空間を作る

ＨＳＰは１人で過ごす時間が非常に重要です。

・１人、部屋でゆっくりと過ごす

・行きつけのカフェを見つける

・静かな場所を見つける

このように、あなたが落ち着いて１人で過ごせる空間をぜひチョイスしてみてください。

家族がいて、家だと１人で過ごす時間が作れない…という方も多いと思います。

そんな方は、ぜひ外で、１人で過ごす時間を作りましょう。

公園、広場なら無料で使えますし、心地の良い緑もちょうど良くあるのでＨＳＰさんには、とてもおすすめです。

私は、仕事の時のお昼休憩などは、広場に行っています。

適度に風が吹いて、心地がとても良いです。

広場とかなら会社の人と鉢合わせする可能性も低いですし（会社からとても近い場所の場合は会うかもしれませんが…）、何よりもリフレッシュ出来ます。

カフェとかでもいいのですが、広場の開放的な空間を味わうとクセになります。笑

広場よりもカフェがいい！という方には、カフェを見つける時のポイントがあります。

私が意識していた事ですが、なるべく半個室的な場所を見つけてみたり、駅から近い所よりも、１、２分歩いた場所にあるカフェを探していました。

当たり前なのですが、人が沢山使う駅前のカフェはかなり混雑しています。ちょっと歩いただけでも人混みが緩和される事も多いので、ここは歩いて探します！

静かな場所、自分にぴったりな場所探しでとても大切な事は、『何時くらいが一番空いているか』という事です。

ＨＳＰは、音にも敏感なのでなるべく静かな場所でゆっくりしましょう。

公園、広場、カフェ、居心地のいい場所、静かな場所を見つけたとしても騒がしい時間帯、混雑する時間帯ってありますよね。

その時間は何時なのかを追求します。

自分だけの空間。自宅の他にもそのような空間を持てると気分転換できていいですね。僕は自宅近くのスタバがそれ。いわゆるサードプレイスってやつです。たまに読書の環境、ブログ執筆の環境を変えるために週2回程度朝活しに行ってます。その際、客のおしゃべりが気になる場合ようにノイズキャンセリングヘッドホンを持っていきます。これが超優秀で自分だけの空間を生むのに助けになります。

自分が一番心地よかった場所を思い出す

リラックス方法で、よく瞑想をオススメされるのですが、私は瞑想は苦手です。何度チャレンジしてもダメで…。

きちんとやろうとすればする程、雑念が入り、５分も出来ません。(笑)

そこで思いついたのが、今までの経験で心地よかった場所を思い出すということ。ＨＳＰは記憶力がとてもいいんじゃないかな？と個人的に思っています。

五感が豊かなので、良くも悪くも感じた事が記憶に残りやすいです。

私はここを活用しようと思いました。

目をつぶって、今までで一番心地よかった場所を思い出します。

素敵な温泉に入った記憶、マッサージされて気持ち良かった記憶、静かなカフェで心地よく過ごした記憶。あなたはどんな心地よかった記憶がありますか？

思い出して、想像してみてくださいね。とてもリラックス出来ます。

思い出というのはリラックス効果も併せ持つ大事なもの。良い思い出は写真や日記などで残しておくのも良いかもしれません。心が疲れたなと思うときに見返せば活力になります。僕の場合は自分のものではなくて、推しの舞台のグッズ、ブロマイドなどがそれ。忘れた頃に見返すと活力に！！

自身で心の状態をコントロールできるようになると随分世の中行きやすくなります。そんな方法をいくつか持っているとメンタル的にも良いかと思います。その助けをしてくれる書籍。

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