99.9％は幸せの素人｜星 渉 , 前野 隆司｜自分を幸せにする「すごい裏技」全収録！

年収800万円ラインが幸福の基準となる話は聞いたことがある人も多いだろう。ならば年収800万円相当の収入を得られるまではがむしゃらに働いたほうが良いということに。幸福を目指す形は人それぞれで、パートナーと合わせて年収800万円越えを目指してみるのも良いだろう。なかなか高収入の仕事に就くのが難しい場合はパートナーに力を貸してもらう。そんなカップルが増えてきている。実に合理的な判断だ。年収1000万円の男を射止めるために外見を磨く暇があったら自分で稼ぐ力を身につけた女性の方が男には好まれるのだ。

メールの確認は「1日3回まで」と決める

カナダのブリティッシュコロンビア大学のエリザベス・ダン准教授らの共同研究に、「注意力の散漫が幸福度に与える影響」についての研究があります。

この研究では、２つのグループに分け、一方はいつもどおりに仕事をしてもらい、もう一方には「メールのチェックは１日３回だけ」と制限し、１週間過ごしてもらいました。

そして１週間後に、２つのグループの幸福度を計測したところ…… １日３回に制限したグループのほうが、ストレスが低く幸福度が高くなった という結果が出たのです。

世界的ＩＴ企業「インテル」の情報テクノロジー部門では「休メール日」 を設けています。

この部門は１週間あたり約３５０通のメールを受け取り、その対応にスタッフ一人ひとりが週 20 時間を費やしています。

そこで、毎週火曜日を「休メール日」としてメールと電話を４時間遮断し、中断なしでものを考えることができる時間を作るようにしたのです。

休メール日を設けてからのスタッフは、業務に追い立てられている感じが少なくなり、より幸福度が増したと言います。

また、仕事に取り組んでいる最中に声をかけられたり、メールが来たりして集中力が途切れると、 元の集中力に戻るのに 25 分かかる ことも明らかにされています。

注意力を散漫にする要因を制限すると幸福度が高まり、さらにはストレスが軽減され健康にもよい、ということがわかったのです。

自分の集中力を守るために、自分の中でのルールや、一緒に働く人たち、チームでのルールを決めましょう。