しつこい不安感が必ず消える セロトニン復活ストレス解消法｜Jeg｜ストレス解消に向けた最短ルート

セロトニン復活ストレス解消法

先生 　もう一度言う。まずは整腸剤を飲め。

青年 　ここで整腸剤が出てくるんですね。

先生 　なんかちょっと引いてないか？でも別に冗談で言ってるわけじゃないぞ。本気で勧めている。

青年 　でも薬でなんとかするのって、ちょっと怖いというか・・一生薬に縛られて生きるのは嫌なんですが。

先生 　誤解されがちだが、整腸剤は風邪薬などの一般的な薬より安全性の高いものだ。症状を強制的に抑えたり菌をやっつけたりするんじゃなくて、食品にも含まれる菌を摂取するわけだからな。もちろん分類的には「薬」なものも多いが、どちらかと言えばサプリメントに近い感覚で服用できる。とはいえ、日本で「薬」と呼んでいいのは効果の実証されたものだけだから、サプリメントより効果が実感しやすい。もちろん体質的に合う合わないってのはあるかもしれないが、基本的には副作用が起きることもないから、手っ取り早く現状を何とかしたいと思っている人にとっては正にうってつけと言えるだろう。 青年 　確かに実践のハードルも低いし、それなら僕にもできそうな気がします。

先生 　もちろん腸内環境を改善する方法は無限にあるし、毎日発酵食品を摂取するとか運動を取り入れるとかいうのもすごく重要なんだけど、それは階段の二段目以降の話だ。一段目はある程度効果が実感できて「継続」しやすいものが望ましい。実際、整腸剤を毎日飲んで少しずつ元気になっていけば他の良い習慣も段々取り入れたくなってくるだろう。

青年 　本当は自然な食品から善玉菌を摂取した方がいいんでしょうけどね。

先生 　最終目標は確かにそうだな。とはいえ、昭和初期なら嫌でも和食中心の食生活をせざるを得なかったんだろうが、現代の食は本当に多種多様だ。ジャンクフードを食べることだってあるだろうし、時には暴飲暴食をしてしまうことだってあるだろう。もちろんそれらが体にいいわけがないし、やめるに越したことはないんだろうが、とはいえ食の制限は少なからずストレスを伴うものだ。だからこそ無駄なストレスを抱えずに善玉菌を摂取したいならいきなり食習慣を変えるのではなく、整腸剤を飲むのが有効ってことだな。というか現代の食生活に整腸剤を加えるのはむしろ自然なことであるとさえ私は思っている。余談だが、腸内環境が気分や性格を決定しているってことは、腸内環境を変えることで脳が求める食品も変わってくる可能性があるってことだ。実際、腸内環境の改善で食習慣が変わったという事例は数えきれない。

青年　なるほど、先に良い食習慣があって腸内環境が改善されるんじゃなくて、腸内環境が改善されて初めて良い食習慣を継続できるようになるってことですね。ちなみにどれくらい継続して飲めばいいんですか？

先生　一応一ヶ月が一つの目安だと思ってくれ。第二の脳を直接改善するわけだから最初は違和感を覚えたり明確な効果を感じないかもしれないが、徐々に腸内環境のバランスが整ってくれば「あれ、そういえば調子いいかも」と感じる日が必ずやってくる。急激な変化を期待すると三日目くらいで「やっぱり効果がなかった」ってなっちゃうから、目線は一ヶ月先に置いておくといいだろう。ただ、別に一ヶ月目以降もずっと飲み続けたからといって悪影響があるわけじゃない。私も毎日飲んでるし、実際腸内細菌のバランスが変化し始めるのは60日以降とも、体調と腸内環境のバランスが調和して体の内側から健康になるのは90日以降とも言われてるから、長期目線で身体がどんどん健康になってくのを楽しむ感覚で続けるのがいいだろう。そのワクワク感もメンタル改善に繋がるしな。「薬」って聞くと依存するのが怖いって思うかもしれないけど、整腸剤に関しては水槽のメダカに餌をあげる感覚で服用するのが正解だ。毎日善玉菌を腸内に送り続ければ必ず腸内環境は整ってメンタルは改善する。要は腸への給餌方法として食品を選ぶか整腸剤を選ぶかの違いでしかないと思ってもらえば概ね間違いないだろう。