『習慣が10割』吉井雅之

2020年12月30日

５万人を変えた習慣形成の超プロが、意志、やる気に頼らず「続けられる」最強スキル、教えます！「日記」は１行、「筋トレ」は１回、「勉強」はテキストを開くだけ！ズボラ、3日坊主、ナマケモノ、先延ばしグセ、完璧主義……どんな人でも大丈夫！仕事、お金、人間関係──人生がうまくいく最も強力でシンプルな方法。英語、貯金、ランニング、早起き、ダイエット、禁煙、習慣１つで、結果も理想の自分も手に入る！「挫折しない５つの秘訣」も収録！

コツコツ続けてナンバーワン営業マンに！

自他ともに認める「落ちこぼれ」だった営業マンたちが、小さな習慣をコツコツと続けたことで、トップセールスマンに生まれ変わった。これが、習慣の持つ偉大な力です。電話をかけるのも、メールを書くのも、ほんのささいなことです。だから1日や2日続けたところで、目に見える結果は出ません。それでも、1年、そしてまた1年とその習慣を続けていれば、「自分も何かを続けられた」という自信がつきます。そして「自分には無理」が口グセだった人も、「自分はできる！」と思えるようになります。つまり、何かを習慣化できたという実績が、あなた自身を変えてくれるのです。重要なのは、「何を続けるか」ではありません。続けることそのものに、とてつもない価値があるのです。

何か一つでも続けることができた習慣があると、それが自信につながります。僕の場合、読書とブログ、どちらも3年弱続いています。最初の頃はブログに書くネタに困って本を読み始めたのがきっかけで、毎日1冊本を読み感想をブログにあげるという行為を繰り返すようになりました。アクセス数も1年目は300PV程度、2年目は800PV、現在は800〜1200PV程度で推移しています。アクセス数は励みになるので毎日チェックするよう心がけています。最近ではスマホのアプリで手軽にGoogle AdSenseやAnalyticsのデータチェックができるのを知ったので便利です。

習慣を身につけるのに年齢は関係ない！

習慣を身につけるのに、遅すぎることはありません。「誰でも、いつからでも始められる」これが、習慣の良いところです。習慣は、思い描いた通りの人生を作り上げるための手段です。そして「こうなりたい」という夢を描くのに、年齢制限はありません。もちろん、物理的に無理なことはあります。例えば、私が「空を飛びたい」と思っても、スーパーマンのような体一つで空中を飛び回ることはできません。でも、私が「セスナ機の免許を取って、空を飛びたい」という夢を描いたとしたら、どうでしょうか。

習慣を身につけることで、明日以降の人生は徐々に変わっていきます。毎日が夢に向かって新たなスタートに踏み切る助走だと思ってみると良いでしょう。華麗なジャンプを見せるために日々の研鑽が必要となるわけです。それを習慣化できれば強い武器を手に入れたも同然。

「仕組み」を作る

例えば読書を習慣にするとしても、さまざまなタイミングが考えられます。

起床後、自宅のデスクで

通勤電車の中で

昼休みにランチを食べた後で

寝る前にベットの中で

これは、どれが正解ということはありません。人によって、続けやすいシチュエーションは様々だからです。ですから、まずは色々なタイミングで試してみて、自分が一番続けやすいと感じた場所と時間を選んでください。それがあなたにとって最適な「仕組み」になります。

もう一つの方法は他人を巻き込むというもの。Instagramなどに読んだ本の感想と写真をアップしたり、ダイエットであればランニングアプリのスクリーンショットをアップしている人をよく見かけます。「いいね！」をもらえると承認欲求が満たされてシェアした写真によってモチベーションが生まれるのでおすすめです。その際こちらからも同じようにランニングや読書系のハッシュタグをつけている人と接触していきましょう。習慣になれば徐々にフォロワーも増えてコメントなんかもちょくちょく来るようになって毎日が充実したものに。

ダイエットを習慣にするにはちょっとコツがあって、ただ単に痩せたいと願うのではなく、痩せてどんな自分になりたいかをきちんとイメージすることです。という僕も現在進行形でダイエット中で、これをやめる気はありません。体重維持もダイエットの一部と考えるようになり、意識が変わりました。思うように体重が落ちなくても増えさえしなければやがて停滞期を抜けて痩せ始めます。

ブログやメルマガを始めてみたけどなかなか読者が集まらず、結局やめてしまったという人は多いのではないでしょうか？書くネタがないという人には読書やニュースに対して自分の意見や感想を綴っていくことをお勧めします。よくあるガジェット紹介やファッション系ブログは紹介する物の値段が高すぎてお金持ちでもない限り頻繁に更新することができません。とにかく続けるためにはみじかな物を紹介したりニュースに突っ込んだりするのが良いでしょう。

良い習慣を身につけるということは、未来の自分に向けての投資だと思ってください。読書をするのには書籍購入代金がかかりますが、Kindle Unlimitedなどを利用すれば格安で大量の書籍群が手に入ります。習慣という武器で未来を生き抜く力を身につけましょう。それと一緒にギャンブルや喫煙といった悪い習慣を見直すのも一つの手です。