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6ヶ月で19kgダウン!!高温反復入浴法でダイエット成功

      2016/11/14

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ダイエットを始めるにあたり、バスルームでの時間を有意義に過ごすために「ワイヤレスシャワースピーカー TW233 」を購入。iPhone6Plusの楽曲をBluetoothで飛ばして再生するというスピーカーでバスルームでの反響を計算して開発してあるので音も満足いくものとなっております。

高温反復入浴法で6ヶ月で19キロのダイエットに成功したのでその方法をご紹介(73.8→54.8キロ)

用意するもの

「【テント式サウナ】 ぼっちてんとサウナ」Amazonで売ってます。

「TANITA 丸洗いタイマー100分計 ブラック TD-376-BK」これもAmazonで売ってます。(他に時間が計れる防水のタイマーがあればそれでも構いません。)

「ペットボトルの水」

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①まず風呂の温度は夏場は39〜40℃冬場は41℃〜42℃ぐらいに設定(キツイようでしたら温度お下げてみてください)。

②「ぼっちてんとサウナ」に入った状態で全身浸かって5分、その後半身浴で5分一旦湯船から出て頭や体を洗ってクールダウン。

※「ぼっちてんとサウナ」の注意書きには一回の使用時間目安は5分間となっているので、使用方法を遵守する方にはオススメできません。体調の変化等が起こる場合もあるので、自己責任でお願いします。

③②を4回くらい繰り返し行います。(脱水状態にならないようにペットボトルの水を軽く口に含みながら行います。)

この1時間ぐらいの工程を毎日行います。結構めんどくさいですが軽い食事制限と運動も取り入れれば個人差はあると思いますが効果がでると思います。現在も継続して日課にしておりリバウンドもなくアラフォー男性身長166cmで54.8㎏を維持しています。

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