気にしない練習｜名取 芳彦｜不安・怒り・煩悩を「放念」するヒントを仏教的な視点から紹介

仏教は他の宗教比べて緩い印象だが僧侶たちには割と厳しめの戒律があるのだそう。いい人を目指すのではなく心穏やかに過ごすための宗教なので悪いことからなるべく遠ざかるだけでも良いのです。無理して自分を曲げてまでいい人にならなくてもいというあたりが仏教らしい。

比べない、責めない、引きずらない

「あーあ。今日は何も面白いことがなかった。つまらない一日だった。世の中には今日もたくさん楽しいことや面白いことがあったはずなのに、そんな楽しいことと無縁の一日を過ごすとは、何とつまらないことだろう」なんて思うのは、感性がにぶっている証拠です。

朝食の料理に腕をふるうのも楽しいものです。歩いている時に、手が届く範囲の木の幹に触り、葉っぱを撫でるのもいいものです。通勤、通学の途中でマンウォッチングすれば飽きることはありません。仕事や勉強も、新しい工夫をしようとすれば新鮮な気分になれます。夕方や夜の散歩は、昼間とは違った景色を見せてくれます。

夕方の街を歩けば、家々の 夕餉 の匂いが翌日のわが家のメニューを教えてくれます。月明かりや街灯でできる自分の影を見て歩くのも、子供心に返ったようで愉快です。

新刊本だけでなく、昔読んで面白かった本を再読するのも一興です。レンタルビデオ店で興味のあるものを借りてきて観ることもできます。

疲れた身体でお風呂に入れば「極楽、極楽」と思わず声が漏れることでしょう。

このように、何気ない一日の中に私たちの心をなごませ、驚かせ、愉快にしてくれるものがたくさんあります。

それらに触れるだけでも、その日は最高の一日になります。禅語の〝 日 々 是 好日〟は、覚えておいたほうがいい言葉です。

仏教では比べることを勧めません。自分の幸、不幸は絶対評価で感じるもので、誰かと比べて自分が幸せだとか、不幸だと考えるのは、あてにならない相対評価だからです。

それにもかかわらず、自分と他人を比べて、自分のほうがましだと喜び、安心する人がいます。そんな人は、何もいいことがなかった、つまらないと思った日に、悪いことが起こった人と比べればいいでしょう。

比べられた人が知ったら怒るでしょうが、仕事やプライベートで最悪の一日を送った人に比べれば、何もなかった日はよい日です。つまらない日などありません。

私は「つまらない」が口から出そうになった時は、「つまらないと言いたくなるのは、自分の心のフィルターがつまって、風通しが悪くなっているからではないか」と考えるようにしています。

ひょっとして、「つまらない」が口グセになっていませんか。