「本当の友達がいなくてさびしい」と思ったとき読む本｜大嶋 信頼｜友達と楽しそうにしている人を見ると羨ましい

僕にはリア友がゼロです。ネット上に数人知り合いはいますが実際にあったことがあるのは数人。リアル以外では配信アプリのリスナー同士の交流が僕の交友関係の全て。それでも寂しいと思ったことがないのは僕がひとり遊びばかりして育ったという環境によるものかもしれない。同じ統合失調症の患者同士で交流を持つ場も与えれられているが（デイケアなど）それは傷の舐め合いみたいな感じで僕の好む関係性ではない。なんでも話せる友達が欲しいと思ったこともあまりなくてひたすら自分にベクトルが向いている人間です。自己肯定感を満たす行動で日々あふれています。

友達とは、同じ意見や価値観を持っていたい！

「私はダメな人間だ」といった思いが強い人は、自分で自分を認めることが苦手です。だから、本当は人並み以上にできることも「ぜんぜんできない」と思うし、人からほめられることがあっても、その評価を素直に受け入れることができません。

自分を直視し、ありのままの自分の価値を認めること。これを「自己肯定感」といいます。いつも「私はダメな人間だ」などと感じている人は、自己肯定感が低い、ということになります。

自己肯定感の低さはいろいろな形で表れますが、そのパターンのひとつとして、「ダメな私」を隠そうとして、「すごい私」を演じてしまうことがあります。他人の意見や価値観を受け入れないのも、「すごい私」のイメージづくりの一環。ちょっとしたことで自分と他人をくらべ、「私のほうが正しい」「私のほうがよく知っている」などとアピールするために、他人を否定してしまうのです。

一見、「自分好き」のようですが、実は正反対。おまけに私たちの脳はつながるので、自分がＡさんを否定すれば、Ａさんも自分を否定する、という悪循環に陥ってしまいます。これでは、だれかと共感できる関係を築くのが難しくなるばかりです。 「そうだよね」「わかる、わかる！」と思い合える友達がほしいなら、自己肯定感を上げることが大切です。

いやなこと、気がかりなことのすべてを「私のせい」と思わない。

人前で自分を卑下したり、過剰な謙遜をしたりしない。

正しい・間違っているではなく、好き・嫌いを判断の基準にする。

まずは、日常生活の中で、こんなことを心がけてみましょう。