ダイエットの出発点から間違っていてはゴールの「痩せ」にはなかなか辿りつかない。成功率98％のダイエットスクールコーチが教える誰も知らなかった「ダイエットを始める方法」を伝授。
「ダイエットこじらせさん」診断
多くの人のダイエット成功を阻んでいる要因。まずは「ダイエットこじらせさん」に共通する心のあり方、思考のパターンとは、どういうものかを確認してみましょう。次の項目で、少しでも当てはまるものがあれば、チェックしてみてください。
□人の誘いを断るのが苦手
□人に嫌なことを言われても、我慢してしまう
□大勢のなかで自分の意見を通すのは苦手
□お願い下手で、つい何でも一人で頑張ってしまう
□他人の評価やどう言われているかが気になる
□他人と比べて自分のダメなところが気になる
□つい物事のマイナス面ばかりに目がいく
□自分はまだまだだな、と思うことが多い
□何事も結果が大事だと思う
□一度決めたら、やり通さないと気が済まない
□ 100％できなければ、 0 と同じだと思う
□理想や夢を尋ねられるのが苦痛
□身近な人になぜか優しくできない
□何事もポジティブに捉えなくては、と思う
□感情的になり、自分をコントロールできないことがある
いかがだったでしょうか。あなたにも当てはまるものはありませんか。当てはまるのが 1 つや 2 つだけでも、ダイエットをこじらせる要素は十分。当てはまる項目が多いほど、あなたの「ダイエットこじらせ度」は深いということになります。
結論から言うと、私が見てきた多くの「ダイエットこじらせさん」は、自分よりも他人の考えを優先しがちで、自己主張が苦手です。自分のことをつい人と比べて、焦ったり、「ダメだな」と自分を責めてしまったり。それでいて、「こうでなければ」というハードルが高く、完璧主義なため、なかなか自分に満足できません。真面目な頑張り屋さんである分、疲れてストレスを溜めやすくなっています。
これらの項目はそんな思考パターンを表しています。
僕は5つ該当。まあまあの拗らせぶり。自分軸がしっかりしていないのは確かにそう。他人の評価を気にする割には大胆な行動も目立つので余計浮いてしまいます。そんな性格がダイエットを拗らせる原因に。せっかく大胆な行動が取れるのだからそこに自信を持っていけばいいだけの話。ダイエットでもその辺がカギになりそう。
「自分軸」で輝く私になるための７ヵ条
これまでのプログラムのおさらいとして、「自分軸」で輝くために大切にしたい 7 つのポイントをリストアップします。ダイエットに迷ったら、折に触れてここだけでも読み返してみてください。
｟１｠ありのままの「私」を受け止める
ネガティブな感情も、ポジティブな感情も、ありのままに感じるところからスタート。自分がどうなりたいかをごまかしません。
｟２｠迷ったときは「未来の自分」と対話する
「いままでダメだったから、次もダメだろう」ではなく、どんなときも「未来の自分は、何を望んでいるか？」「未来の自分なら、どうするか?」という視点で自分自身に問いかけます。
｟３｠一人で頑張らない
断り上手、リクエスト上手になります。「それはできません」や「手伝ってください」と素直に言えるように。
｟４｠できなかったらハードルを下げるか工夫する
「この方法でできなかったからもうダメ!」と決めつけず、工夫できることがないか発想を変えます。柔軟な思考で、目標設定自体を見直すことも考えて。
｟５｠まず、やってみる！
「できる」「できない」ではなく、「やりたい」「やりたくない」で判断を。
｟６｠自分で自分を満たせるようになる
コントロールできない他人からの働きかけを待つのではなく、自分で自分をご機嫌にする方法を持っておきます。
｟７｠自分にも他人にも積極的に関わる
自分の気持ちをまずは自分が理解すること。そのうえで、他の人にも丁寧に自分の気持ちを伝えられて、コミュニケーションで心が満たせるようになるのが目標です。
ダイエットを成功に導くための基盤となる自分。各項目を意識してダイエットに臨むことで成功率や継続率が上がるようです。今まで何がダメでダイエットを拗らせてきたかがわかる指標のようなもの。ぜひ皆さんも意識してみてください。
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